Serdecznie zapraszamy do zapisów!
A oto podstawowe informacje odnośnie zajęć:
1. Cel zajęć:
- przygotowanie do kolejnych tygodni ciąży i porodu
- dobre dotlenienie dzidziusia w okresie ciąży i porodu
- korygowanie postawy ciała kobiety ciężarnej
- zapobieganie uciążliwościom (bóle odcinka lędźwiowego, opuchlizna kończyn dolnych, itd)
- zapobieganie stresom, obawom, nauka relaksacji i sposobu właściwego oddychania
- utrzymanie lepszej przemiany materii
2. Kto może uczęszczać na zajęcia i od którego tygodnia ciąży:
- jeśli byłaś cały czas aktywna przed ciążą, regularnie ćwiczyłaś do momentu zajścia w ciążę-możesz od razu zapisać się na zajęcia
- jeśli nie byłaś aktywna do tej pory-możesz zapisać się dopiero po skończonym 16 tygodniu ciąży
- każda uczestniczka musi posiadać pisemną zgodę lekarza prowadzącego!!!!
3. Opis zajęć:
- zajęcia mają na celu przygotować twoje ciało do ogromnego wysiłku jakim jest niewątpliwie poród, a potem połóg, dlatego też główna część zajęć będzie skupiać się na wzmocnieniu i uelastycznieniu przede wszystkim rąk, nóg i pośladków. Dużą uwagę będziemy skupiać również na pracy mięśni dna miednicy.
- nie zabraknie ćwiczeń oddechowych oraz relaksacyjnych
- ćwiczenia będą dobierane odpowiednio do aktualnego tygodnia ciąży
- nie martw się, na tych zajęciach nie będziesz ociekać potem, to z resztą nie czas na to.... nasze zajęcia będą mieć umiarkowaną intensywność, dostosowaną do twojego samopoczucia
